چند کار ساده و طبیعی برای بهبود حافظه کوتاه مدت

۲۳ دی ۱۳۹۶ سایت خبری آوا

بهبود حافظه کوتاه مدت,improve short memory,بهبود حافظه,راه های طبیعی و ساده بهبود کاربرد حافظه کوتاه مدت,خوردنی برای حافظه کوتاه مدت

بهبود حافظه کوتاه مدت

چند کار ساده و طبیعی برای بهبود حافظه کوتاه مدت

مجله اینترنتی آوا پردیس ؛ کاهش سطح حافظه کوتاه مدت حتی می‌تواند هنگام انجام کارهای روزانه ایجاد
خطر کند. به همراه این حال گام‌های طبیعی برای بهبود سطح این نوع حافظه وجد
دارد:

خوردن زنجبیل: تحقیقات نشان می‌دهد که زنجبیل می‌تواند از
کاهش حافظه کوتاه مدت و زوال عقل پیشگیری کند. مطالعات در مورد زنان
سالمند حاکی از آن هست که مکمل‌های زنجبیل منجر به بهبود سطح حافظه کوتاه
مدت می‌شوند.

بهبود وضعیت خواب: دلایل اثبه همراهت شده‌ای وجود دارند که نشان
می‌دهند خواب یکی از مهمترین عناصر برای تقویت حافظه هست. از آنجایی که
بیشترین مقدار تثبیت حافظه در خواب صورت می‌گیرد، مشخص می‌شود که مغز ما
بدون داشتن خواب کافی به دردسر می‌افتد. حتی یک چرت کوتاه می‌تواند به همراهزیابی
شما را بهبود ببخشد.

اجتناب از شکر فرآوری شده: محققان می‌گویند شکر می‌تواند
حافظه کوتاه مدت را خراب کند. شکر به همراه افزایش سطح قند خون منجر به کاهش سطح
تمرکز و خلق و خوی می‌شود. شکر تقریبه همراه در تمام غذاهای فراوری شده وجود دارد
بنابراین مصرف آن‌ها را به حداقل برسانید.

مصرف زردچوبه: تحقیقاتی که در دانشگاه تکنولوژی سوینبرن
در ملبورن هسترالیا انجام شد، نشان داد که مصرف کورکومین موجود در زردچوبه
پس از یک ساعت اثرات خود را روی حافظه می‌گذارد. کورکومین در خلق و خو، خون
و مهارت‌های شناختی اثرات سریع و بلندمدتی می‌گذارد. بیماران آلزایمری به همراه
علائم شدید از جمله زوال عقل، تحریک پذیری، بی قراری، اضطراب به همراه مصرف مکمل
کورکومین می‌توانند به بهبودهای قابل توجهی دست یابند.

مصرف شکلات تیره: شکلات تیره نه تنها سرکوب کننده اشتها
هست بلکه به همراهعث بهبود حافظه می‌شود. ترکیبه همراهت شکلات تیره منجر به بهبود جریان
خون در مغز می‌شود. همچنین خوردن این ماده مغذی ضد افسردگی هست و به همراهعث
کاهش اختلالات ذهنی در افراد مسن می‌شود.

نوشیدن قهوه: یکی از بهترین سوخت‌ها برای مغز، نوشیدن یک
فنجان قهوه تازه دم هست. تحقیقات نشان می‌دهد کافئین موجود در قهوه
می‌تواند فرآیند پیری مغز را کاهش داده و سبب تقویت حافظه کوتاه‌مدت گردد.
محققان انگلیسی دریافتند نوشیدن تنها یک فنجان قهوه می‌تواند سبب بهبود
تمرکز و مهارت‌های ذهنی مغز شود.

چند کار ساده و طبیعی برای بهبود حافظه کوتاه مدت

مصرف انواع توت ها: آنتی اکسیدان موجود در توت، مغز را در
برابر حملات رادیکال‌های آزاد محافظت کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های
پارکینسون و آلزایمر را کاهش می‌دهد. آنتی اکسیدان همچنین می‌تواند
فرآیندهای فکری و ذهنی مغز را تقویت کند.


منبع: آوای سلامت

۶ کار برای بهبود حافظه کوتاه مدت

دانلود آهنگ مسعود صادقلو ما به هم میایم